中国营养学会：调查显示，近20%居民不能每天吃早餐
我要评论今年5月12日至18日是中国早餐2024年全民营养周。中国营养学会一项调查显示，营养我国居民吃早餐情况不容乐观：工作日18.4%的学会显示银川市某某纸业服务中心人不能每天吃早餐，周末29.7%的调查人不能每天吃早餐，且食用谷薯类比例达89.4%，近居食用奶豆、天吃蔬果的中国早餐比例不到50%，膳食结构不够合理。营养
这是学会显示记者从12日举行的第六届全国营养科普大会上了解到的信息。营养专家提示，调查吃好早餐是近居改善居民膳食结构不合理状况的重要环节，提高健康水平应从每天的天吃早餐做起。
“大量科学证据表明，中国早餐银川市某某纸业服务中心不吃早餐或早餐吃得不好，营养都会增加肥胖风险。学会显示”中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员刘爱玲介绍，早上人体血糖水平较低，不及时吃早饭会刺激身体一些激素的分泌，利于促进脂肪生成；同时，空腹时间长，人体容易产生饥饿感，从而在午餐等餐次进食高热量食物。
刘爱玲说，研究表明，长期不吃早饭会使2型糖尿病风险增加21%，还会增加心血管、消化系统等疾病风险，对儿童青少年大脑发育以及成人的记忆力和情绪也有不良影响。
“丰盛早餐不仅能够最大程度抑制食欲，更好地控制体重，而且会让人体有更好的代谢和内分泌反应，改善下一次进食时的血糖反应，增加胰岛素敏感性，维持血糖稳定状态，降低糖尿病风险。”刘爱玲说。
那么我们应该如何吃好早餐？《中国居民膳食指南（2022）》建议，早餐要保证食物多样，做到4类品种以上：至少包括主食1份、奶类鸡蛋等食物1份、蔬菜水果各1份，保证获得的营养物质全面充足。多选择高营养密度的食物，如新鲜的、五颜六色的蔬果，以及奶类和大豆类、鸡蛋、瘦肉、全谷物。
专家提示，早餐不能吃太少，应占全天食物总量的25%至30%，能量供给与午、晚餐相似。早餐时间不宜太晚，尽量在9点前吃完。鼓励家人共同进餐，在温馨愉悦的状态中开启美好一天。
相关文章
版权声明：本文版权为网易汽车所有，转载请注明出处。网易汽车5月6日报道 5月6日，福特汽车中国）有限公司以下简称：福特中国）宣布，艾小明即日起出任长安福特汽车有限公司总裁，向长安福特董事会汇报。现长安2024-05-14
贵州茅台微信公号 图5月10日，茅台集团党委书记、董事长张德芹在杭州主持召开贵州茅台浙闽苏三省经销商座谈会，深入了解市场一线工作开展情况，认真倾听经销商心声，回应诉求和关切，鼓励经销商和公司销售团队树2024-05-14
“过去发生的这些事情让我无法再相信任何人，甚至是我自己的影子。”当埃鲁德·基普乔格哽咽着说出这番话，真的很难想象，这位即将年满40岁的“马拉松之王”只能带着压抑而沉重的心态，踏上巴黎奥运会的卫冕之旅。2024-05-14
【编者按】帮大家看剧的“第一集”系列来了，最近开播的剧集，值不值得入坑？好看的，奇葩的，一起来盘一盘。也许有的剧会渐入佳境，也许有的剧高开低走，所以本文仅代表作者对首播几集的意见，仅供参考。后续如有打2024-05-14
有人售卖机场无主行李箱“盲盒”？江苏常州机场独家回应：经核查不存在
央广网北京5月6日消息总台中国之声记者管昕汤涛景明）据中央广播电视总台中国之声《新闻纵横》报道，近日，一名拥有近百万粉丝的博主发视频声称，自己花4280元买到江苏常州奔牛国际机场的2个无主行李箱“盲盒2024-05-14
谁能想到呢，新一季度的《浪姐》，跨界选手陈丽君以超高人气断层第一！一袭红衣出场就给我惊艳住了，木兰悟空无缝衔接，看得我竟起了鸡皮疙瘩，还得是国风yyds！台上“老公”，台下甜妹，这反差感谁能不爱啊！我2024-05-14
最新评论